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（中央社記者陳政偉台北18日電）現代人注重健身，但外出運動紫外線超標，「宅運動」異軍突起。專業健身教練建議，只要空氣跳繩等簡單的器材，搭配簡單易記的動作，方便且迅速就能達到流汗效果。 民眾運動最容易遇到一天打魚、三天曬網，在家運動雖然方便，但也最容易碰到分心的狀況。不想花錢上健身房，也不想戶外曬昏頭，在家運動還要有恆心與毅力。 常碰到的運動NG狀況，像是運動做到一半，就開始滑手機，手機遊戲忙打怪破關就忘記自己在做核心運動；或是用跑步機時，跑不到1公里，零食一開就多增加500卡路里。不然，就是想要看鄭多燕跳韻律操，但看著看著以為在看少女時代演唱會就入迷，手腳沒運動到，眼睛倒是貼上螢幕。 UGym韋德伍斯健身俱樂部的健身教練陳宥燁（MARS）建議，上班族想在家運動，可以利用「彈力帶」、「抗力球」、「瑜珈墊」、 「空氣跳繩」 等不占空間的器材，搭配簡單易記的動作來達到運動效果。而近日很夯的空氣跳繩，甚至只要利用運動手環，搭配簡單動作，就可以達到與實體跳繩一樣功效，還記錄下自己的運動數據。 在運用「彈力帶」時，首先做「划船」的動作。用雙腳踩住彈力帶，膝蓋微彎，背部挺直，吸氣雙手自然伸直，吐氣手肘彎曲後拉至腰部，停留1秒，慢慢吸氣下放還原至起始動作。會運動到的肌群，包括闊背肌、肱二頭、三角肌後側、豎脊肌。 再來是利用彈力帶做「肱三頭肌伸舉」，身體保持正中挺胸，兩腳與肩同寬，手臂上舉於耳側，另一手輕托運動手外側固定姿勢，吸氣手肘彎曲，吐氣伸直，停留一秒反覆12到20次。這個運動主要運動到的肌群為肱三頭肌。 第二種器材是「抗力球」，可以先做「軀體旋轉」的動作。身體坐於球體中央，兩腳與肩同寬挺胸縮腹，雙手水平外展，吐氣呈預備姿，吐氣腰部旋轉，停留一秒吸氣回到原位，重覆換邊，左右各6次。主要運動肌群為腹內、外斜肌。 再來是「平板抬腿」，雙手與肩同寬支撐於地，身體重心置於球體處，吐氣大腿上抬，膝蓋伸直，停留1秒，吸氣原到原位，左右各12次。主要運動到的是臀大肌群。 第三種是「瑜珈墊徒手運動」，先做「小剪刀」，背部平躺，兩腿與肩同寬，膝關節自然彎曲，吸氣左腳彎曲右腳伸直，手置於腳外緣與膝上方，吐氣交替彎膝伸腿，保持身體穩定。此動作可運動到腹部核心肌群。 再來是「大剪刀」，先背部平躺，兩腿與肩同寬，直腿向上，吸氣兩腿向外展，吐氣大腿向內合併，反覆12到20次，並保持身體穩定。這項運動主要運用肌群腹部核心。 第四種是「空氣跳繩」，動作要領需要腳與肩同寬，小肘置於腰側，膝蓋保持微彎，跳躍以腳尖輕落，手腕隨動作劃圓，持續1到3分鐘。主要運動效果可增進心肺能適能，協調能力與下肢肌群耐力。 陳宥燁提醒，在家運動，一定要先做暖身，穿著合適的服裝，並且要注意水分補充與適度的休息。他強調，如果對運動還是有疑問，應該要請教相關專業的健身教練諮詢。1050818
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房貸是所有貸款中額度最高、利率最低、償還年限最長的一種貸款方式，
所以如果有資金需求且名下有房屋可以抵押設定，不管是貸款來創業或是整合名下的其他債務都是最佳選項
目前房屋增貸利率大約落在2.0%-2.5%之間
【如何找到最低的房貸利率銀行就學貸款利息】
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申請人要先明白無論是個人信貸或是房屋抵押貸臺東汽機車借款 心得款
利率高低的標準銀行貸款率利試算表很複雜，絕對不是看銀行網頁上的掛牌利率就會等於你實際申請利率
房貸銀行利率主要看兩個重點
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第二：屋主（苗栗小額信貸申請人）的工作條件與債信狀況
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現階段房屋抵押貸款利率是歷史上偏低的一段時間，房貸利率3.5%有可能是理財型房貸所以才會顯得偏高
其實只要找對人幫你規劃房貸
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旺報【記者黃阡阡臺南急用借款╱專題報導】
為了觀賞一齣經典百老匯作品《歌劇魅影》，北京民眾可說是足南投民間借貸足等了16年，直到2015年底北京天橋藝術中心落成後，才得以如願！這座專為「音樂劇」設計的劇場，歷時2年、耗資2.3億元人民幣打造，並選址於久負盛名的老天橋民間藝術發源地，作為培育大陸原創音樂劇人才的基地之一。
位於北京西城區的天橋藝術中心，由4座大小不一的劇場，共同組成一處「綜合性劇場群」。其中，可容納1600位觀眾的大劇場，堪稱北京唯一大型的「音樂劇專業劇場」，不僅建有量身訂做的音樂劇舞台，並設有大陸目前最新穎的混音設備與燈光效果。
除了引進、製作音樂劇節目外，天橋藝術中心也致力於構建一個音樂劇產業平台，並針對「專業人才培養」規畫一系列的相關活動，包括提供網路化的「藝術在彰化融資貸款雲端」服務，讓北京市民可透過網路，觀看「雲劇院」中的優秀劇碼，並可線上收聽天橋藝術中心所舉辦的名家訪談，以及各式藝術講座等活動。
此外，為了培育觀眾，天橋藝術中心也推出「百姓走進天橋藝術中心」活動，透過「惠民票價政策」讓更雲林合法借款台北市民間借貸多北京民眾提高意願走進劇場。不僅如此，天橋藝術中心還設有「惠民專場」，以百元人民幣以下親民低票價，降低民眾觀看演出的「門檻」，吸引平時鮮少接觸表演藝術的北京市民前往嘗鮮。（系列四之一）
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【用房屋再去貸款整合後的利息比較起來真的可以還比較少嗎?】
能不能還比較少我試算給你看就知道
辦理前你的月付金一個月要繳的錢大約8萬
整合後如果房貸整合利率暫時抓2.5%
130萬/年利率2.5%/年限20年/月付金 6889
一個月從繳8萬給銀行(利息不知道占多少)到現在只需要月付6千多，這當中差距很驚人但很多人都沒想到。
基隆低利借款所以我極力建議如果有心快行動一個月節省這麼多
全額車貸條件【用房屋去貸款但是還有之前的金額未繳完可以申請啊】
這需要實際鑑價之後才知道，如果不清楚如何鑑價可以免費鑑價只需提供詳細地址
關於本案我的建議事項：基隆創業貸款
80萬的卡債是目前申請房屋貸款整合的一大隱憂，通常銀行認為
動用到卡債都是『資金管理不當且理財行為失衡』
畢竟信用卡動輒18%的利息你都願意支付代表你的資金管控出現問題，所以這也是銀行可能會婉拒你的主因。
故在遞件之前，詳盡的規劃才能順利核准
貸款審核一定有不可預測的變數，變數因子太多，所以沒有人可以保證一定過件
小額借貸快速撥款但是專業的"貸款經理人"可以先將你的變數因子降到最低，這就是你委託的主因，這也是所謂的眉角。
各家銀行對貸款額度、利率及授信審核標準皆不同讓專業理財規劃一次搞定您的貸款麻煩事
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江振誠的名字，在美食界無人不曉，今年（2016年）美食聖經、米其林指南，首度在新加坡登場，評鑑結果出爐，江振誠旗下的餐廳獲得二星殊榮，外界不意外，因為這家二星認證的餐廳，沒有菜單，而是以江振誠自創的「八角哲學」入菜。優雅細膩的簽名，跟菜色風格如出一轍，台灣名廚江振誠旗下餐廳Andre，7月21日榮獲新加坡米其林指南二顆星，成為第1位在米其林摘星的台灣人。在物價高漲時代，從美食愛好者口袋名單中殺出一片天，無疑是對江振誠的手藝一大肯定，料理承襲法國菜精粹，再注入自創「八角哲學」，包含鹽、質、憶、純粹及獨特等8個創意元素，因此餐廳「菜單」上，就是以這8個單字，衍生出8道不同的菜色。國際料理界有一番成就來自江振誠對美食的堅持，而他也提到，台灣現代年輕人，面對的是續航力的挑戰。米其林名廚江振誠：「每一個產業，每一個概念，它都有它的一個最好的時機，我們用什麼樣的能力，把它的時機延續更長的時間，我覺得這是年輕人面對，比較大的挑戰。」江振誠認為台灣在過去的任何一項產業都具有良好優勢，但年利率試算表對優勢堅持的時間不夠長，因此在他17日受邀新加坡台北工商協會上，也特別用自學自創的八角哲學，來回應年輕人對自己的熱愛，所應具備的條件。（民視新聞綜合報導）
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